|
שיטת היוגה הנשית שפותחה על ידי מירה ארצי פדן מתרכזת בהתאמת תרגול היוגה לגוף הנשי - למחזוריות החודשית ולמעגלי החיים: פריון, היריון, לידה ואחרי לידה, וגיל המעבר.
קרקעית האגן - הבסיס לכל
היוגה הנשית מכוונת לאיזון ההפרשה ההורמונלית, ומדגישה תנועה והזרמת דם לאברי האגן.
עבודה עם מערכת השרירים המייצבת (קרקעית האגן) מהווה בסיס חשוב בגוף ליציבה ולאיברים הפנימיים, על אחת כמה וכמה בעת ההיריון, בלידה ולאחריה. שרירים אלה קשורים למערכת העיכול, הרבייה והשתן החשובים לקיומנו.
רגע לעצור
היוגה הנשית היא הזדמנות פז לעצור קצת ממירוץ החיים השוחק והמתיש, ולשקוט בין התמרונים היומיומיים והאינסופיים שלנו (קריירה, אימהות, זוגיות, בריאות ושאר טרדות היום). כל אישה, בכל גיל ובכל מצב גופני, זוכה במהלך תרגול היוגה הנשית להצצה אינטימית בגופה, ולהסתכלות מעמיקה על השינויים שהיא חווה בגוף ועל השפעתם על חייה.
ייצוב וארגון חיינו
היוגה הנשית מאפשרת להבין כיצד משפיע תהליך הנשימה על מצב בריאותה הפיזי והמנטלי של האישה, כיצד מתחברת הנשימה לתנועת הגוף בתפקודו היומיומי, ומהי חשיבות מערכת השרירים העמוקים (המוזנחים בדרך כלל) בייצוב וארגון חיינו.
כלים יישומיים
מתוך התרגול תוכל כל אישה לקחת לעצמה מספר תרגילים פשוטים, ולבצעם בעצמה בשגרה, במטרה לשפר את איכות חייה.
|
922f.png?id=6663980){kind=small}
-laste475.jpg?id=6608631)
f198.png?id=6093700){kind=small}